我們從小就學會了這樣「隱性」的方式溝通，去獲得自己想要的結果，所以我們哭鬧、耍賴、生悶氣。不過當情緒長期成為索求的工具，而不是真實自我的表達，展現出的快樂讓人感到勉強，宣洩出的眼淚背後有渴求，雖然不用言語說出，但事實上都會讓人發現那份不自然，裝出來的笑容也不具感染力，反而讓人有壓力。
「嗚嗚嗚嗚，我失戀了！」大學同學 S，前幾天突然告訴我這個消息。
那時正是快接近中午的上班時間，我遠遠就能想像在辦公室的她，此時雖然處在傷心的時刻，但面對同事一定還是一如往常笑容滿面，一副沒有煩惱的甜姐兒模樣吧！
大學時我對她的印象，就是那永遠完美的笑容，有時在學校裡遇到，不管什麼情況，她都會露出「好開心見到你！」的表情，雖然我們其實一點都不熟，只是偶爾噓寒問暖，她仍會用熱情接待，我一直以為她是天生的樂觀小姐。（看看更多：面對癌症的勇氣！專訪民歌手邰肇玫：「我不是天生樂觀」）
直到畢業後幾年，一次因緣際會之下，她有了戀愛上的煩惱，剛好看見我在專欄分享的感情故事，就跑來找我聊。那時我才發現，總是開朗陽光的她，其實內心有個非常不安的黑洞。她和大多數人一樣，害怕自己不被愛，害怕被討厭，擔心失去安全感，不想要自己孤單一個人。為了掩藏這些內心的恐懼與焦慮，她用一塊燦爛的陽光蓋上，再用笑容掩飾，以為那樣壓抑，心中的黑暗就會消失，再也不會跑出來，而她也能獲得真正的幸福與快樂。
圖片｜《對面的爆紅家族》劇照
隱藏負面情緒，並不會使我們真正快樂
原來她一直以來都活得這麼累啊，我心中默默地想。我曾經也和 S 很像，不敢面對心中真實的情緒，怕那些負面會把我們吞噬，變成自己無法控制的模樣，於是選擇壓抑隱藏。不過和她不同的是，我採取的方式是「假裝冷漠」，假裝自己並不在乎他人，那麼就可以在真正失去時，繼續掩藏那些失落與傷痛，裝作一切都不在乎的樣子；而她，則是假裝自己很好，總是快樂，用來抵抗黑暗。
她告訴我，因為前男友是不同部門同事，他們在分手前就已經安排好一趟出差之旅，現在雖然分開了，但還是必須一起去這趟遠行。
「我猜妳在他面前一定還是會笑得很開心，讓氣氛不尷尬。」她立刻回說，我真是會讀她的心。
S 五年前第一次被分手時，也遇到這樣的狀況，跟前男友用前伴侶的身份走完最後一趟旅程，雖然是被甩的一方，但她仍使盡力氣強顏歡笑，讓對方覺得分手一點也沒傷到她，她依然好得很。整個過程她覺得自己就像伴遊小姐，心非常地累，因為「假裝」本身就是相當損耗能量的事，回國後才終於好好睡上一覺。（也推薦你：【單身日記】台北某個地方，許多人都寂寞，但寧可假裝）
原來所謂的「情緒勞動」不只會發生在職場上，有時在感情中，我們也會不知不覺為了讓對方開心，變裝了自己的情緒。明明感到有點生氣，但假裝自己沒事，心裡想說過了就算了，結果悶久了變內傷。明明在職場上遇到傷心事，面對愛人時不希望把這份壓力帶到他身上，就裝出開心的樣子，表面上和諧愉快，卻是把對方遠遠推離認識真實自我的機會。
因為那個真實自我，連我們自己都不想要。
前幾個月在日本熱播的電視劇《對面的爆紅家族》，描述一位咖啡廳店長小光，因為甜美的外型與天使般的笑容，在網路上瞬間爆紅，引來大批粉絲與客人喜愛，她享受著名氣光環的同時，卻也擔心她的黑暗面被發現——她還有另一個身份，就是戴著面具匿名在網路上發洩負面情緒的厭世 YouTuber。她害怕私下暗黑的她，不能被公眾接受，甚至連男友也以為她就是天生溫暖正面的小太陽，總能為世界帶來光明，可是小光的心情卻是：「不想再假裝幸福地微笑了。」
圖片｜《對面的爆紅家族》劇照
只要是真實的人，都會有負面低潮的時刻，就像天氣也不會永遠晴天，偶有短暫陰日甚至狂風暴雨，都是再正常不過的事，我們卻迴避了這樣的真實，在社群媒體面前，在愛人面前，甚至在自己的面前，都選擇了逃避黑暗、假裝陽光，卻離真實自我越來越遠。
情緒不必勞動也不須控制，讓它帶你認識真實自我
我告訴 S，我對她最心疼的正是那個笑容，當我認識了真正的她，那個完美的弧形在我眼裡，就像花了很大力氣才支撐起的建築，勉強而辛苦地立在那裡，背後一雙流淚的眼睛卻沒被發現。
我寧願她是更加自我的人，有什麼情緒不亂發洩，卻也不過份隱藏，讓他真實地流動，笑不出來就安靜平淡，真心快樂就開懷大笑。想怎樣就怎樣，不要再用情緒取悅討好別人，卻殘酷了自己。
她跟我說：「我懂，不過我經歷過那種哭到肝腸寸斷，但最後還是只有自己一個人的心碎。」她也曾經不假裝開心，展現真實心痛的一面，但對方終究還是頭也不回地走掉，留她原地傷痛。
這時我才發現，原來她的情緒勞動，同時也是一種「情緒控制」。因為期待對方依照自己想要的方式行動，就展現出開心、生氣、傷心的情緒，不管是哪一種，其實都是一種策略，最終目的是讓對方能臣服自己，聽自己的話。（延伸閱讀：如何跟情緒勒索者互動：不道歉、不妥協，幫助對方成為自己的力量）
這一點也不邪惡，是真實人性的一部分，我們從小就學會了這樣「隱性」的方式溝通，去獲得自己想要的結果，所以我們哭鬧、耍賴、生悶氣。不過當情緒長期成為索求的工具，而不是真實自我的表達，展現出的快樂讓人感到勉強，宣洩出的眼淚背後有渴求，雖然不用言語說出，但事實上都會讓人發現那份不自然，裝出來的笑容也不具感染力，反而讓人有壓力。
圖片｜《對面的爆紅家族》劇照
「所以，不管妳是哭到崩潰，還是笑得燦爛，事情都不會有所改變，對方不會因此開心，或為妳留下，那也就代表情緒無法控制任何事呀。既然如此，那就讓情緒回歸到我們自己身上，以後只為自己而哭，為開心而笑，不為其他人而作吧！」後來我對 S 這麼說。
情緒是一股強大的能量，但不是為了控制或改變他人，而是一把通往真實內心的鑰匙，藉由一次次情緒湧現的當下，我們認識自己原來會為這件事憤怒，會為那個人傷心，會因此沒有自信，會那樣覺得失落。這些全都是自我的一部分，不必害怕也不必壓抑，你所要做的就是去看見並感受，那些在內心反應的東西到底是什麼？過去有哪些經歷讓你產生了這樣的狀態？
一次一次，在情緒海浪的拍打下，你會痛你會怕，可是當你不再倉皇逃避，那海浪就能為你洗滌心靈，帶你看見最真實的自己。當你不再壓抑隱藏，讓情緒自然流過身體，一個更清明的自我反而會漸漸浮現，到那個時候，眼淚與笑容都屬於自己，你就能自由又自在了。
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