你平常的一舉一動，給別人帶來什麼樣的印象？而你的作為背後，又有甚麼樣的心理因素呢？
文｜蘇予昕（諮商心理師）
心理測驗
主題：在別人眼中，你是個怎麼樣的人？
請發揮想像力，進入下述的故事情景：
恭喜！你終於應徵進夢想中的公司，被老闆編制進一個菁英小組，準備在年度的「重點任務」大展身手，你也隱約知道，老闆最後會在你們當中選擇一位（可是你不知道老闆看重什麼部分），晉升加薪。以下情境，你會怎麼做呢？
（請記下你選擇 A／B／C／D 的次數）
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1. 第一天上班，正好碰上公司月會，人資在大夥面前介紹了一下你，他可能會如何形容你呢？
A. 這位新同事，是一個積極、熱情、有行動力的人
B. 這位新同事，是一個活潑、風趣、帶動氣氛的人
C. 這位新同事，是一個隨和、客氣、親切溫暖的人
D. 這位新同事，是一個謹慎、淡定、善於分析的人
2. 開完會，公司裡的福委馬上衝過來，請你選擇想加入的社團，你最有可能參加哪一類社團呢？
A. 公司制度促進會、員工工會等和公司體制相關的社團
B. 尾牙節目籌備會、娛樂性社團等可增加能見度的社團
C. 員工聯誼會、慈善基金會等可和大家融成一片的社團
D. 不想參加社團
3. 老闆任務下來，要開始進行分工了，你最擅長的是哪一類的工作呢？
A. 目標明確，往前衝刺，不用太配合他人的工作
B. 運用口才，上台報告或與其他單位溝通的工作
C. 配合度高，只要該你做的你就會努力執行完成
D. 重視細節，可以看見問題點，維持正確性的工作
4. 當你接下這項任務，你最在意什麼？
A. 我能不能達到目標？
B. 我能不能獲得讚賞？
C. 我能不能讓身邊的人滿意？
D. 我能不能精準無誤？
5. 任務過程中，需要你下決定時，你通常會如何做？
A. 快狠準，不拖泥帶水的做決定
B. 憑直覺或過往經驗做決定
C. 會找專業人士或主管徵詢意見後做決定
D. 參考可靠的紀錄或相關文獻後做決定
6. 在你的組員之中，你會比較喜歡哪一類人呢？
A. 直白、講重點，不拐彎抹角的人
B. 輕鬆有趣，可以跟你接梗說笑的人
C. 溫暖關懷，會認真聽你說話的人
D. 頭腦清晰，講話有條理邏輯的人
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7. 跟你同組的組員 N 整天出錯，眼看將連累到你，你會怎麼做？
A. 絕對要把他的問題通通說出來，這樣他才能改進。（延伸閱讀：別再叫我豬隊友！母親節開始，Google 助理幫你家事不漏接）
B. 開玩笑的稍微提點他一下，先努力完成自己的部分。
C. 問他是有什麼地方不了解的，陪他一步步釐清。
D. 提供他相關的資料或網頁，請他回家認真研究。
8. 事情果真出錯了⋯⋯當你的老闆責罵你「無腦」的時候，你內心的 OS 會比較像哪一句？
A. 拜託！你才無腦吧！
B. 可惡，一定有人會看我笑話⋯⋯。
C. 怎麼辦，我是不是真的很糟⋯⋯。
D. 到底是哪個環節出錯？哪個 part 沒檢查到？
9. 真是壓力山大的一天，你打算怎麼排解？
A. 排解？把事情快點做好就是排解，繼續做吧！
B. 打電話或傳個 line 給信任的人，抒發心情
C. 一個人靜一靜，反省一下自己
D. 做點別的事，盡量不要去想就好了
10. 這時候你的爸爸／媽媽打電話來：「過得好嗎？怎麼這麼久沒回家看我們了？」你會怎麼回應？（同場加映：北漂族都有感的《用九柑仔店》：「從台北回家只要 3 小時，我卻花上一年」）
A. （內心憤怒）我工作很忙，哪有空回去啊！
B. （內心焦慮）我很好啊～老闆很看重我，所以沒時間回家～
C. （內心罪惡）爸、媽，對不起，我一定盡快找時間回去的⋯⋯
D. （內心跳開）最近都在下雨，等過幾天放晴我就回去。
11. 隔天，去到辦公室的時候，發現同事們都用異樣的眼光看你，請問你最害怕發生以下哪種情境？
A. 你的弱點被組員暴露了，老闆正對你不滿
B. 你的做事風格被同事討厭，大家開始排擠你
C. 你即將被調去一個爛缺，又要砍掉重練了
D. 你犯了一個低級錯誤，大家對你的能力質疑
12. 幸好，聰明的你平息了這場風暴。年終考核時，老闆對你讚譽有加，說你只有一個部分需要改進，你猜那可能會是什麼？
A. 需要多點耐心
B. 需要多點細心
C. 需要多點主見
D. 需要多點幽默
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五類型與剖析
A. 霸氣直白的評論家
你在他人眼中，聲音響亮、動作快，是一個坦率又很有想法的人，也是個可靠可信的朋友，不愛背地裡搞小動作，最好能面對面直接來。
但有時候，大家也會被你的高批判性或生氣情緒波及，而有點怕你。其實在你心中，不時會感到孤單，認為沒有人真的懂你，也常因為受不了某些人，而感到怒不可遏。
這種「孤單」與「憤怒」，都與「接納力不足」有很密切的關係。
你知道嗎？我們在厭惡別人時，其實是因為那些部分「我們也有，但我們不被允許有」——我們俗稱為「陰影」，潛意識轉而指責有這些陰影的他人，來減輕自己的焦慮。但久而久之，這些陰影仍會不斷跑出來，在我們生命中添亂，讓你大嘆「人生好難」！
想活得更像自己，不再被身旁的人影響了嗎？第一步驟，就是把丟出去的這些「陰影面」認回來，完整自己、使你充滿力量。若想瞭解更多，推薦你閱讀《接納力》這本書，裏頭清晰易懂的三步驟，幫助我們將自己喜歡的、不喜歡的部份，一塊一塊愛回來，恢復你天然的完整樣貌，活出屬於你的自信與霸氣！
B. 精彩揮灑的表演家
你在他人眼中，樂觀、開朗、人緣好，有你在的地方就有歡笑，經常成為團隊裡最亮眼的明星，表達與交際能力也是你的強項，整個場子你 hold 住！
但有時候，你也會感覺心累累的，好像若不這麼盡力表現、不這麼陽光風趣，大家就不會如此喜歡你了⋯⋯所以你通常會更竭盡全力地展現自己。（推薦閱讀：「我很外向，不代表我想跟你講話」外向者會有感的五個時刻）
這種「過度用力」與「在乎他人眼光」，都與「接納力不足」有很密切的關係，你知道嗎？有時我們為了被喜歡，戴上那張討喜的「面具」，的確可以收到不少的讚美與掌聲，可是卻逐漸忘記自己最初的模樣，甚至開始害怕，如果我不開心、不樂觀、不完美⋯⋯你們還愛我嗎？
想活得更像自己，不再被旁人的話語綁架了嗎？第一步驟，就是練習摘下「人格面具」，看見面具底下真實的自己。若想瞭解更多，推薦你閱讀《接納力》這本書，裏頭清晰易懂的三步驟，幫助我們將自己喜歡的、不喜歡的部份，一塊一塊愛回來，恢復你天然的完整樣貌，活出屬於你的自在與耀眼！
C. 和藹可親的慈善家
你在他人眼中，是個親切、溫暖、又善於傾聽的人，大家都能自在的向你表達自己；而工作上你按部就班、有耐心毅力、多做少說的樣子，也讓老闆能放心的把事情交給你。但有時候，你可能會感到委屈、疲憊，不免心想，為什麼都是我？為什麼無論家裡的事、工作的事都要我負責？但隔天，你還是忍不住去完成那些別人交代你的事，默默說服自己:「哎，至少他開心就好了⋯⋯。」
這種「壓抑不講白」與「過度為他人負責」，都與「接納力不足」有很密切的關係，你知道嗎？我們的天性的確很愛照顧人，也的確讓身邊的人蠻喜歡我們的，但若為了滿足別人、讓別人開心，過度忽略自己真實的需求，久而久之，旁人就會從對你的「喜歡」變「習慣」，「習慣」當「方便」了⋯⋯。
想活得更像自己，自在地表達心聲、身心平衡嗎？第一步驟，就是聽見那「什麼都說好的你」底下真實的聲音，有哪些需求與渴望。若想瞭解更多，推薦你閱讀《接納力》這本書，裏頭清晰易懂的三步驟，幫助我們將自己喜歡的、不喜歡的部份，一塊一塊愛回來，恢復你天然的完整樣貌，活出屬於你的平衡與平靜！（推薦閱讀：走出壓抑的三個練習：壓抑不可恥，但長時間可能會傷害你）
D. 冷靜淡定的分析家
你在他人眼中，是個邏輯清晰、善思考分析、又深思熟慮的人，在你擅長的專業領域經常投入大把心力去研究，因此旁人應該蠻常向你請教，想聽聽你的見解。但有時候，你可能會對身邊的人滿頭問號，為什麼大家情緒要這麼激烈？不能冷靜地就事論事嗎？進而讓你減少與別人的互動，一個人待著還比較自在⋯⋯。
這種「過度理性」與「避免互動」，都與「接納力不足」有很密切的關係，你知道嗎？情緒與理性一樣重要，都是我們做決策不可或缺的要素，也是讓人際關係得以流動的泉源。或許是成長過程中，大人曾叫我們「不准哭！」「不許怕！」讓我們屏棄了情緒，看似比較「無痛」，卻讓我們與人的距離越來越遙遠，不知如何與重要的他相處。（延伸閱讀：舞蹈治療：無論怎麼樣的我，都是被接納的）
想活得更像自己，也能與人順利的互動嗎？第一步驟，就是探索那些一旦現身，就讓你感覺很不好的「情緒」，它們存在於你心的功能是什麼？若想瞭解更多，推薦你閱讀《接納力》這本書，裏頭清晰易懂的三步驟，幫助我們將自己喜歡的、不喜歡的部份，一塊一塊愛回來，恢復你天然的完整性，無論跟誰在一起，你都好自在！
E. 靈機應變的魔術師（有兩個以上的選項同樣高分）
你在他人眼中，是一個多變、獨特、又有點神秘的人，或許連喜好都很多元，可以做這個，也可以做那個，同時擁有很多不同的面向，旁人偶爾會被你的某一面驚喜（或驚嚇）到，也許連你自己也還不太懂，自己到底是誰？是什麼模樣？仍持續好奇地探索中。
要注意的是，因為你很會觀察他人、隱藏自己，一不小心就會過度變成他人想要的樣子，或把真心話藏得太深，而失去了自由，被魔術師的面具束縛了。
本文摘自蘇予昕（諮商心理師）的《活出你的原廠設定》。由方舟出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
《活出你的原廠設定》
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