2019年9月1日 星期日

【蘇珊米勒】9/2~9/8 週運勢:雙魚、巨蟹、天蠍

蘇珊米勒一週運勢:雙魚、巨蟹、天蠍,水象星座這一週會有好運來到嗎?快來瞧瞧!

雙魚座(2 月 19 日~3 月 20 日)

火星和太陽在雙魚座關系宮交會,你的感情生活彷彿注入了清新空氣。

火星總是分秒必爭地向目標挺進,而戰神經行此宮則表現為勇氣十足,向健身房遇到的傾慕者搭訕,也可能是主動提出將當下的感情關係推至下一階段。命盤的此位置也代表新的生意夥伴和密友,所以所有的一對一親密關係都可能因為勇氣與溫暖獲得新生。(延伸閱讀:調情心理學:短暫浪漫,為什麼讓你上癮?

翻譯:星譯社/譯者:cloverATS

巨蟹座(6 月 21 日~7 月 22 日)

這一週,在你與交流有關的宮位裡的水星會同天王星形成和諧的相位,一封電子郵件或是一通電話可能會給你帶來驚喜。

由於天王星正穿行在你與集體有關的宮位裡,這個消息可能來自你的朋友,並且談話的內容可能會與你的感情生活有關。

在你同伴宮內的土星(承諾)也會和水星形成積極的相位,這有助於將某些夥伴關係提高一個等級,像是婚約或是與商業夥伴簽訂正式的合約。

翻譯:星譯社/譯者:獨立重復試驗

天蝎座(10 月 23 日~11 月 21 日)

本週,太陽與舊主火星在群體宮交會,你可能也會更多關注社會焦點。

此相位意味著火星開啟了新的輪回,以及天蝎座的新篇章。你可能會參加人道主義相關的活動、事宜或者蠍子們在社團或者社區運動隊表現的相當活躍。

同在此處的金星與代表承諾的土星交好,鼓勵你為了目標全情投入。 (延伸閱讀:測驗你的誕生日專屬色調,366天都不一樣!

翻譯:星譯社/譯者:cloverATS



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【蘇珊米勒】9/2~9/8 週運勢:牡羊、獅子、射手

蘇珊米勒一週運勢:牡羊、獅子、射手,火象星座的朋友會如何開啟九月第一週呢?

牡羊座(3 月 21 日~ 4 月 19 日)

本週你會成為英雄,生活中會有新進展。週一,太陽和火星形成合相,火星是你的守護星,它側重你的意志力還有征服未知領域的動力,你可能會通過實現個人目標的方式體現這兩點。

火星和太陽的合相代表著某個冒險過程的結束,前兩年你一直走在冒險的路上—同樣,合相也代表著一場新冒險的開始。仔細回想你領導的項目,還有 2017 年至今取得的各種進步。(延伸閱讀:100 天生活冒險|一定要很努力嗎?我的十天耍廢計畫

一扇門會關上,但一定會有另一扇門為你敞開。

翻譯:星譯社/譯者:安德烈

獅子座(7 月 23 日~ 8 月 22 日)

隨著具有目標導向的太陽與象徵動力的火星在你收入宮內相連,你也許會評估自己的激情能如何提供物質上的支持。

可能你已經在扮演一個位自己熱衷之事買單的角色,又或者你會啟動一些能為你真正想做之事提供支持的項目。

在接下來的兩年裡,你將把自己的財務安全與生活目標想結合,這樣你就能專注於自己真正熱衷之事。(延伸閱讀:職場心理學|當你還在問「我適不適合」,他們已經用 4 方法優位「工作意義」

翻譯:星譯社/譯者:王小亞

射手座(11 月 22 日~12 月 21 日)

你的事業會火星四射,因為精神飽滿的火星會與你事業宮裡的太陽共舞。

火星與太陽間的相位會啟動新的征程,所以你很可能在謀劃事業上的策略或發展一個激情所在的項目。你前進的速度會讓你吃驚,因為水星和金星都在刺激你個性宮裡的木星。

想一下盆栽可能會幫助你理解:如果找到更大的花盆來培植你的職業藤脈,那麼根基就會越紮越深。(延伸閱讀:心靈牌卡|2019 下半年,你的工作事業運如何?

翻譯:星譯社/譯者:Pa



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職場心理學|當你還在問「我適不適合」,他們已經用 4 方法優位「工作意義」

「我是不是不適合」「為什麼工作總表現不好」「我真的有能力嗎」你對眼前的工作也有類似疑問嗎?親愛的,心理學分享,找到工作意義的 4 方法,就能有好節奏,又增加快樂值。


圖片|來源

我們常常聽到:

你選擇的工作,決定了你生活的形狀。

女人迷主編 Audrey

這句話背後的意義,點出了這一世代許多人心中不停在叩問的題目:對我來說,工作的意義是什麼?

我們每一個人一生中,平均有 9 萬個小時都在工作。換句話說,好好規劃自己的工作節奏,找到適合自己的志業,對我們的人生有舉足輕重的影響力。

在前一篇 職場心理學|致厭世代:5 個原因,你不一定要在工作中「保持快樂」 ,我們談職場上,為什麼比起努力讓工作很有樂子,不如讓以工作有意義為目標。在尋找有工作的意義時,你可能會有以下矛盾:

  • 說到有意義的工作,三天三夜都講不完,我從何開始?
  • 當每件事都要有意義,我反而找不到真正重要的事
  • 我想做很多有意義的事,但卻因此忙得不快樂

Havard Business Review (以下簡稱 HBR)報導,心理學家 Pninit Russo-Netzer 發現,有意義的工作最終和快樂值是有正相關的,而關鍵是在於:眾多有意義的事,你如何排出優先順序?


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為職場生活附加價值,你需要「優位意義」

為了讓我們都能在職場與生活中,都過得更踏實滿意,HBR 列舉了四個方法,幫助我們找到真正重要、有意義的事,你也可以嘗試:

  • 根據你的個人價值,來排出優先順序
    假使,做出「有創意的行銷提案」對你而言,是有意義、有動力的自我表達方式,那就讓「發想創意行銷內容」成為你每一週都會發生的項目。又如果,「增進個人能力」是你在乎的事,你可以天天保持聽 podcasts、去講座或參與培訓計畫等。不一定要是很大的項目才有價值,每一天累積的小行動,讓「有意義的事」積沙成塔,也足以撼動你的人生。
     
  • 重視「關係」,勝過「執行」
    比起一頭完成經手的任務,你可以思考:你們之間是什麼關係?這個關係要變得更好,還有哪些可能性?

    一個提醒,在上一篇心理學家 Roy Baumeister 的研究中有提出,讓工作感覺有意義一部分取決於你的「角色」為何。如果你幫助或分享經驗給別人,你會感覺到這件事「有意義」;反之,當別人給予你協助,你會感覺到這件事令你「快樂」。
  • 與工作夥伴們分享「最好的自己」
    除了在關係裡擔任「幫助者」的角色能讓工作更有意義,《Alive at Work》一書的作者 Daniel Cable 更建議,工作夥伴們能互相分享在彼此眼中看見表現好的一面。如此一來,我們能更有意識地找到哪些行動發生後,不只對自己有意義 / 價值,更可能產生如漣漪一般的影響力。


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相信工作是愛的具象

女人迷文化中,我們一直相信「工作,是愛的具象」。也因此,特別想聊聊工作之於我們這個世代的我們,能不能不只是溫飽的飯碗?找到工作的意義與熱情所在,可能會需要時間去實驗,也需要承擔風險的勇氣,但透過以上 4 個實際的方法,期待我們都能把原本的生活過得有機,讓工作富有生命力。

如果你還想知道更多工作心法,邀請你一起閱讀:



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不要隨口說「我要被逼死」,英研究證實:壓力真的會逼死人

研究證實,壓力大不只與精神變化有關,也大幅提升其他疾病的風險。再繼續把自己當超人操之前,你需要知道有關「壓力」的健康知識!


圖片|照護線上提供

文|白映俞 醫師

你覺得生活充滿重量嗎?當自己住的地方發生了地震、大颱風等天災,身邊親愛珍重的人離世,或在工作、生活上接連遭逢意外與打擊,都可能讓人一時之間承受不住。

這時候身旁的人會幫忙加油打氣,並提醒著:「你得好好照顧自己,不要倒下了!」

這是真的。人不是鐵打的,神也不是。

(以下爆雷)復仇者聯盟 4 終局之戰裡,雷神索爾因為失去阿斯嘉與眾多親友而心理受創嚴重,鎮日飲酒,無所事事,養出了肥肚,生活頓失目標,再也不是那威風八面的雷神。

電影裡雖然逐步讓雷神恢復身手,但現實生活之中,最新的研究卻認為,因壓力而心理受創嚴重的人,後來很可能更容易罹患心血管疾病!(延伸閱讀:最近一個月,我的深層壓力來源是什麼?


圖片|照護線上提供

來看看今年四月刊在 BMJ(英國醫學期刊)的一篇研究報告。這篇報告裡的研究對象是瑞典人,研究者先找到患有與壓力相關疾病的研究對象,包括有急性壓力反應的人、有創傷後症候群的人、有適應障礙的人,或因為壓力事件導致其他心智精神問題的人。總共收進了約 13 萬 6 千多位承受壓力疾患的人口,此為第一組研究族群。

接著研究再針對這些有壓力疾患的人口,找到他們的手足,要被收進研究之中的這些兄弟姊妹們都不曾因壓力過大而有精神問題,這部份後來收錄的手足數目共達 17 萬 1 千多人,這是第二個研究族群。

另外第三個研究族群,則是隨機取瑞典人口中的 13 萬 6 千人來比較。同時,這三個族群的人在進入實驗研究之前,都不曾患有心血管疾病。


​​​​​​​圖片|照護線上提供

研究者希望了解的是,在這不同族群之中,他們發生心血管疾病的機會是否不同?畢竟天有不測風雲,我們都有機會遇上極度讓人沮喪的巨大打擊,若這個事件真的已經造成精神、心智方面的影響,對身體會有什麼影響嗎?會不會其實是基因讓某些人比較容易心臟病發,有沒有遇到壓力事件都一樣?

因此研究者才會不僅找來有壓力的疾患,還找來其手足、普羅大眾分別比較。

這裡說的心血管疾病包含了缺血性心肌疾病(像心肌梗塞、心絞痛),腦血管疾病(簡單講是腦中風),血栓(深部靜脈栓塞、肺栓塞),高血壓,心臟衰竭,心律不整,心臟傳導問題等。因此研究者會計算不同族群裡,每一年發生心血管疾病的機率。

經過 27 年的研究(1987 年到 2013 年),結果大致上是這樣的:


​​​​​​​圖片|照護線上提供

針對第一組有壓力問題的族群,每年每一千人裡,平均有 10.5 位會被診斷動脈粥狀硬化、心律不整、血栓問題、高血家、中風、心臟病發、或其他的心血管問題。第一年發病的機會是每年每一千人中有 8.1 位。

相較之下,第二個族群(有壓力疾患者的兄弟姊妹,本身沒有壓力疾患)每年每一千人裡,罹患心血管疾病的人數是 8.4 人。第一年發病的機會是每年每一千人中有 4.9 位。

若看第三個族群(普羅大眾)則是每年每一千人裡有 6.9 人會得到心血管疾病。第一年發病的機會是每年每一千人中有 4.3 位。

也就是說,若以「有壓力疾患困擾」、「沒壓力疾患的手足」和「普羅大眾」三個族群來比較的話,「有壓力疾患困擾」後來得到心血管疾病的機會是最高的。

研究同樣也發現,在剛診斷壓力型疾病的前六個月,尤其容易讓人有心臟病發、心跳停止等急性、致命的心血管事故。在剛診斷壓力型疾病的前一年內,患者就有更高的機會出心臟衰竭等嚴重的問題。且這些急性心血管問題會可能在患者不到五十歲前就發生!

過了一年後,承受壓力型疾病的患者仍有比較高的機會罹患心血管病變,但相對來講與其他族群的差距則慢慢變小。(延伸閱讀:壓力造成的「胃痛」緩和方法


​​​​​​​​​​​​​​圖片|照護線上提供

雖然這個實驗沒有告訴我們,究竟壓力是如何影響身體運作,只是顯示了結果:壓力疾患真的與多種心血管疾病發作是有關連的!

或許你可以說,這是大家長久以來的猜測成真了!無論一個人的家庭背景或現在身體狀況,無論他過去是否有精神疾病,當處在壓力很大、無法應對的時候,真的會讓人心臟、血管等循環系統出問題,而且就在被診斷為壓力適應問題的幾個月後,就正是最危險的時候。

所以,我們必須認知到,如果自己或身旁親友曾遭逢巨大變故,千萬要有意識地注意自己的心理和身體健康狀態。這個研究同時也是提醒醫護人員要更有警覺性,面對已經承受患有巨大壓力的病人時,不僅治療他們的心理狀況,也要留意他們的身體健康。

至於現在另一個研究還沒能回答的問題是,如果好好接受心理問題的治療,是否能降低這人罹患心血管疾病的機會呢?可能也是需要更多的研究來確立因果關係了。

本文由 照護線上 授權使用,未經同意,請勿擅自轉載。原文出處



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職場心理學|致厭世代:5 個原因,你不一定要在工作中「保持快樂」

想到要上班,心就好鬱悶!在工作中,你也常跌入一直想快樂,但總厭世的循環嗎?心理學 5 個原因打臉職場迷思,與其在工作中找快樂,有更重要的事在等著你。


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投入職場後,好多人這麼告訴你——要當一個快樂的工作人、要管理正向工作情緒,可是其實,根據蓋洛普的調查,仍有 85% 的人在工作中並不快樂。現在的你,也正在煩惱如何提振對眼前工作的熱情嗎?

工作都是空虛的,除非有了愛。

女人迷共同創辦人 張瑋軒

與其問,你喜歡現在的工作嗎?不如讓我們換一個維度-這份工作,讓你喜歡現在的生活、現在的自己嗎?(延伸閱讀:(延伸閱讀:【女人迷兒說工作】Annett:女人迷讓我知道,進步是一種快樂))


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如果你感覺:

  • 還不錯,有點意猶未盡,總有可以更好的地方
  • 普普通通,偶爾力不從心
  • 好迷惘,感覺日子一團亂糟糟

與你分享實用方法,我們重新檢視工作與你的關係,成為更理想的自己吧!

工作要快樂?別想了,重點是有沒有「意義」

或許你也經驗過,把「快樂」設為自己的工作指標,卻往往以失敗作結。其實,失敗並不一定是你的工作能力差,而是「快樂」本身是一個情緒狀態,而任何一個情緒狀態(哭啊、生氣啊)都不會是永久的。

取而代之的方法是,我們可以開始思考:對你來說,工作的「意義」是什麼?或許,並不只是任務導向的工作(Job),它可能是有長遠影響的職涯(Career),更可能是與你的人生熱情結合的志業(Vocation)。

找到工作的意義,我們能對生活與人產生更緊密的互動。根據 Harvard Business Review (以下簡稱 HBR)與 The New York Times 的統計,在超過 12,000 名員工調查中,有 50% 的人認為,自己並沒有感覺到工作的意義與重要性。

反之相比另外 50% 的人,對工作滿意度高出 1.7 倍,在工作參與度也高出 1.4 倍,更有 3 倍更高的意願,願意持續和目前的上司工作。

隨著我們對工作訴求不停改變,在一份2018 年 HBR 的調查中指出,每十個人裡,有九個人寧願拿更低的薪水,但是從事更有意義的工作。

但,我們口口聲聲喊「工作的意義」,真的有人能告訴我,什麼是有意義的工作嗎?快樂的工作跟有意義的工作,又到底差在哪呢?


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五個指標,檢測你的工作價值

要回答「快樂是什麼」「意義是什麼」這兩個問題,或許對每一個人而言不盡相同。然而,依據特定關鍵因素,我們能先簡單的判別兩者之差,找到適合自己的理想生活。

根據 HBR 的報導,心理學家 Roy Baumeister 和他的團隊研究:為什麼工作不是追求快樂,而是追求意義?他們列出了 5 個關鍵因素:

  • 一份有意義的工作,是得到你想要的,或是你需要的
    當人的慾望被滿足,會感到快樂,但你不一定會覺得有意義。Baumeister 說:「好或壞的感受頻率和有沒有『意義』無關,因為它即使在很惡劣的環境也會發生。」舉例而言,小花可能在 CEO 的光環中如魚得水,但做一件有價值的事,即使它可能對這個頭銜沒有任何利益,才是她真正在乎的。
     
  • 一份有意義的工作,是時間掌控你,或是你掌控時間
    Baumeister 認為,快樂,和此時此刻的「時效性」有直接的關連;意義,則是從脈絡去理解,過去到現在點與點如何連成線,創造出故事。再以小花為例,當她成為 CEO 時,可能會有立即性的快樂,但她更渴望去超越腦內啡帶來的一時興奮,找到長遠、理想的願景,來實現有價值的藍圖。
     
  • 一份有意義的工作,是感到社交疲乏,或找到交友價值
    無論是要打造快樂或有意義的職場生活,「與人產生連結」都很重要,而你在關係中的「角色」,決定你如何感覺滿足。Baumeister 發現,當你幫助或分享經驗給別人,你會感覺到「意義」;反之,當別人給予你協助,你會感覺到的是「快樂」。(延伸閱讀:【女人迷兒說工作】做一個成就自己也成就別人的工作者
  • 一份有意義的工作,是直直撞目標,或跋山涉水挑戰
    壓力、磨合、掙扎會減少快樂值,但 Baumeister 認為,「這些都是通往更有意義的人生中的一部分」。小花再登場為例,她在職涯中選擇了一條較困難的路,雖然在更高壓的環境裡,但她為了能有機會以 CEO 的角色更宏觀地審視生活,讓她看見更多工作能創造的價值。
     
  • 一份有意義的工作,是你產生行動,或讓行動為你加分
    「意義 / 價值」很重要的來源,是你如何用行動來「表達自己」,而這不一定與快樂有關。例如,小花包攬了不同面向的工作內容,因為擁有更全面的經驗對她而言是重要的。


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在職場,你可以不用一直追求快樂

或許,看完以上你會陷入兩難,我應該追求快樂工作,還是有意義的工作?有時候我們好想就過著簡單不想太多的快樂小日子,但有時候,我們也會感覺到自己任重而道遠,想在短暫的一生中完成些什麼,即使很渺小,也相信能累積成改變。

在職場中過得有意義,不一定會讓人快樂,因為當你選擇為工作找到價值,你很可能會經歷一次又一次自我探索、全力奮發後,摔跤失敗、灰頭土臉的循環。但,抱持著「尋找意義而非快樂」的心態,把眼光放遠,多一點耐心去熬過害怕跟自卑,最終,你可能找到的,是原本工作裡沒發現的興趣,以及屬於你的優勢。

甚至,你沒想過的人生機會,可能也已經在開闊的路上,等待你。



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還在過別人的人生?你以為的傑出,其實只是高於平均值

我們出生後,彷彿已經被決定好這一生該怎麼過了。那種感覺好像是,大家一窩蜂排隊搶著買美食;而有時候吃了,才發覺不合自己胃口。對於人生,你想過換一條路走嗎?

文|Yulina

這是一個我從以前就不斷在思考的問題,究竟為什麼我們在出生以後,彷彿已經被決定好這一生該怎麼過了。

包括幾歲時開始去上學,應該從小學一路讀到大學,畢業之後選擇出社會或是繼續深造,找到工作後一路工作到退休,中間可能結婚生子,我們的一生似乎理當遵循這個路線,並且已經成為一種規則,但很少人會質疑或是思考這樣的標準到底從何而來。

《終結平庸》一書中給出了顛覆想像的答案。

原來所謂正常的人生路徑其實不存在於現實生活中,而我們所謂的卓越竟然只是超越平均值的結果,想比別人好,必須先和別人一樣。

是標準化,讓人們開始趨於一致

這個觀念起源於英國數學家高爾頓的分級制,他將偏離平均值的人區分為卓越者、平庸者、低能者等等,以及比較為人熟知的泰勒主義,也就是標準化管理,改變以人優先的觀念,反過來讓人配合系統,消除工廠效率低落的問題。

加上教育心理學家桑代克的能力分類論述,建構了今日教育以標準化測驗定義學生,和社會上單一路徑的結果,造成每個人都過著同樣的人生。

即使想要遵循內心過不一樣的生活,還必須承受其他人異樣的眼光,或是親友的勸阻。

迷網的人,總是急著給人生找條別人走過的路

當知道常識中人生的樣態其實是昔日科學家所建構之後,「主流」事實上是標準化的產物,當大家都這麼做的時候,就會產生一種跟著大部分人做,應該不會錯的心理,卻不考慮是否適合自己,或是否喜歡。

就好像看到評價很好的美食,大家一窩蜂排隊搶著買,真正吃了才發覺不合自己的胃口。


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最近看了一本衝擊力強勁的書:《漂流青年: 1990 後出生的我們X一件襯衫》,講述黃山料的創業歷程,一段追尋屬於自己人生的過程。

黃山料也對這樣單向度的規範思維提出了質疑,並且打破了標準,雖然他曾經追求過標準的成功,沒日沒夜的設計衣服,在倫敦國際畢業生時裝周得到世界冠軍,卻發現花了四年追來的是一份自己不想要的未來。

看著即將畢業的同學們著急地投履歷、找工作,黃山料反而冷眼看待,他看不懂其他人為何要重複前輩走過的路,他不願照著世俗流程走,推辭了倫敦時裝展的邀約、面試、和實習的機會,拋下一切,獨自跑去一人的單車環島之旅。

不過,我們究竟該如何拋開常識,過一份屬於自己的人生?我從書中整理出了三大原則,並結合黃山料的故事,做為例子印證。

一、參差原則

參差指的是,一個個體包含多個向度,這些向度之間的相關性微弱。我們通常傾向於用單向度去思考複雜的人類特質,包括體型、智力、個性、才能,但每個個體都是「參差」的。

可能兩個人的平均尺寸幾乎相同,我們以魁梧來定義他們,但同時兩人在各項目上完全不同,一人個子高,肩膀窄,另一人腰很粗,臀圍也落在了魁梧的平均值。

這項原則說明我們無法以單一思維去理解複雜並參差的個體,因此我們容易以某個特質論斷一個人,或是自己,但沒有以不一樣的面向檢視。

貼標籤亦是僅從單向度來看待他人,比如不善社交、朋友少的人會被貼上「邊緣人」的標籤,愛窩在家打電動、沉溺在動漫世界的人會被貼上「宅男」的標籤,有時我們自己也會用標籤自嘲,可是沒有也不曾嘗試去瞭解自己或別人的另一種面貌。

辨別自己的參差性,看見自己的真貌,而非平均值給我們的樣貌,是開闢適合自己的獨特路徑的第一步。

二、脈絡原則

我們不能撇開特定情境去解釋或預測個人行為,也不能不考量個人就認定某個情境造成的影響,決定行為的因素不是特質或環境,而是兩者交互作用之下的獨特結果,即是脈絡原則。

由兒童發展領域的一流研究者正田裕一的研究直接否定特質理論的基本原則,一個人的本質天性根本不存在。

他以一群參加夏令營的兒童為研究對象,經過一萬多個小時的觀察,正田發現每個孩子在不同情境下都展現出不同的人格。

例如某個女生可能在食堂裡很外向,卻在操場上表現內向。某個男生在操場上外向,在數學教室裡很內向。

之所以會有這樣的感覺,是因為我們的大腦對脈絡極端敏感,會自動適應我們所處的環境,大腦會本能的將我們的行為與類似情境的過往經歷做比對,並做出表現吻合預期的結論。

如果我們的人格感覺是穩定不變的,那是因為在特定脈絡下,它的確穩定不變。

我們會對別人有特定偏見,是由於我們和大部分人相處時,都侷限在狹隘的脈絡範圍中,比如我們可能只會在工作場合見到某位同事,但不會看到他在家與家人互動的情形。

書中提出以「若⋯⋯則特徵」的策略來指引我們開啟脈絡原則的大門。

譬如,「若」他在辦公室裡,「則」外向。「若」他在一群陌生人中,「則」非常內向。善用此法,不僅讓我們更能辨識出能發光發熱的情境,進而幫助我們做出更好的決定,更可以幫助我們對他人多點同理心、理解力。

三、路徑原則

就任何類型的人類發展而言,都不存在單一一種正常的路徑。

以每個人必經學走的過程為例,曾經所有人都認定有個正常的發展階段。

然而,這個觀點被一位科學家凱倫.亞朵芙打破,她發現每個嬰兒都有自己獨特的動作模式,而且所有模式最終皆讓他們學會走路。另一名科學家崔瑟爾在巴布亞新幾內亞發現學爬甚至不是學走路前的必要步驟,那種概念其實是文化上的產物。

這項原則證實兩個重點:

第一,源自殊途同歸性理論,在我們人生中的所有層面,對任何目標而言,都有許多同樣有效的方法能達到同樣的結果。

第二,取自個體科學,因為參差和脈絡原則的關係,個人的進展步調自然有所差異,對個人而言最好的路徑為何,端視個體性而定。

因此我們永遠都不會只有一條路可走,我們都是開路先鋒,大膽地新的路徑,試探沒有走過的方向,通往最合適自己的那條路吧。

黃山料的故事展現了參差原則、脈絡原則與路徑原則是攜手合作的。

他認清自己的參差性,也就是他不認為跟著前人走便是正確的選擇,也在無可奈何下當了十一個月的上班族後,認知自己想走出一條屬於自己的路,而非過著將就乏味的生活。

對他來說,喪失生活的熱忱比起蹲個幾年吃苦難受更可怕,只怕自己從沒真正活過,忘了離開家鄉的初衷。

同時他也知道自己在什麼樣的脈絡下可以保有熱忱,在好好生活的同時工作養活自己。

他明白自己不適合當朝九晚五的上班族,和一群失去熱忱的同事每天相處,會慢慢變得和他們一樣,重複的日子,讓他開始看不起自己,相信自己是平庸的,自己根本沒有本事闖出什麼。

知道自己參差的輪廓和脈絡下的特徵後,就能選擇出最適合自己的獨特路徑,因此他創立了工作型態與一般大不相同的新媒體公司,他們到處尋找值得發揚的人物故事,至現場訪問這些人。

對現在的黃山料來說,工作就是好好生活,在哪裡都可以工作,每天前往不同的地方和不同的人會面,就是他的工作也是生活,日子不再一成不變。

你可能會認為黃山料是一個特殊案例,但我們全都是特殊案例。

所以,不要受到常識拘束,人生的色彩是依我們自由揮灑,忘掉框架、忘掉別人讓我們以為的人生模式,獨一無二的人生等著我們開創。



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趕上死線的快感令人上癮!小心「拖延症」纏身

你喜歡壓死線,把事情拖到最後一刻才做嗎?有心理學研究指出,其實,有拖延症的人,是「適應不良的完美主義者」。

做一個達標的「 Deadline Fighter 」,總有種難以言喻的快感吧。

記得一次,樂器考試,遲遲未有練習,直到考試前,樂譜只記了一半。結果當然只能彈到一半,記不起接下來的曲子了,於是即席創作,只諳西樂的老師還大讚彈得好,那是筆者初嘗「拖延症」的甜頭,那快感與沾沾自喜,前所未有。不過,往後的日子,當然苦多於甜。

筆者雖然一直不喜歡工具書,但散文、詩與小說,抒情解憂,又何嘗不是工具呢?是次推介《拖延心理學( PROCRASTINATION:Why You Do It, What You Do About It Now )》,解構「拖延症」的心理,或都是源自內心的恐懼?

拖延症其實是「不適應」的完美主義者?

會犯拖延的我們都知道,時時會有一種莫名其妙的拉扯,令我們遲遲不展開工作,卻不明所以。

是懶散或缺乏動力,千萬個理由,怎都與「完美主義者」扯不上關係。然而,這書卻大膽地指出,拖延者其實是「適應不良」的完美主義者。做事一向「半桶水」,有時甚至做不完,又怎會是完美主義者呢?書中指出,心理學家認為有兩種完美主義者,一種是「適應型」,另一種則是「適應不良型」。「適應型」就是我們普遍認知的那種,事事力求完美;後者則是對自我要求很高,但是對自己感到失望,要求的標準與對個人表現的看法有落差,因此時時沮喪與失望。

「適應不良型」的完美主義者對犯錯十分在意,然而心理學家卻指出,高成就的人通常都不是倔強的完美主義者,而是會接受自己的失敗。當對自己有太多不設實際的期許與目標,完美主義便成了一個問題,導致人拖延。


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拖延者都是「自大鬼」 自以為聰明絕頂?

還記得從前讀書時候,總有那麼一兩位同學,明明是挑燈夜讀,卻偏要跟人說自己從沒溫習,然後成績又是出奇地好?

我們都也曾幻想、期許自己是天才,不廢吹灰之力便能做出驚人成績,但世上可有那麼多天才?因此,拖延的另外一個重大原因,就是我們享受那匆匆完成的快感,寧可永遠停在「我還沒有盡力」的「Comfort Zone」內,也決接受不了自己盡力了,但還是失敗那沮喪。

拖延者會把能力與自我價值掛勾,即一份工作做不好,也會立即自我批判,貶低自身的價值。他期待無論遇到甚麼問題,都能立即解決,可是當要付出努力的時候,便會逃避,因為在他們眼中,優秀應該也是不廢吹灰之力的。因此,久而久之,他們便會因為自以為聰明絕頂而變得無知、一事無成。

因此,做人還是謙虛一點好,僥倖與天才,其實有很大的距離。

參考|《拖延心理學》



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