三十載夫妻情深、朝夕相伴，被摯愛留在人間獨活，要如何活出第三人生？作家韓良露逝世三年，其夫婿朱全斌寫作《謝謝妳跟我說再見》一書，以筆記錄自己的身心與性靈，逐漸由悲傷走向新生的喜悅。
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2018年4月2日 星期一
朱全斌：韓良露離去前說「你要有一起吃飯的人」
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孩子很常咬指甲？利用「簡單任務」戒掉衝動
常見的幼兒咬指甲原因，通常跟壓力或焦慮有關，爸媽如果發現有這樣的情況，先不要太擔心，但還是要先注意一下可能的因素。其實，要戒掉孩子的咬指甲習慣，一開始不需逼他們，只要為他們設定一個簡單的目標就好。
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被蚊子咬，抓破皮要如何照顧？
天氣漸暖，許多惱人的皮膚問題也一一出現，尤其小孩的體溫高，蚊蟲特別愛攻擊稚嫩的肌膚，因此經常可以看到孩子身上出現「紅豆冰」；除此之外，異位性皮膚炎的孩子，在夏日的照護也需特別注意，到底有哪些眉眉角角，就由專業的皮膚科醫師來詳細說明！
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圖畫如何敘述故事？繪本《菲菲生氣了》圖像語言的祕密大公開
一本好的繪本，除了文字要精準之外，插圖更是要配合故事的進行，甚至推進故事，帶給讀者流動感。本文作者莫莉‧班，以知名繪本《菲菲生氣了─非常非常的生氣》為例，帶領讀者了解圖像語言其中的廣大奧祕！
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高雄教育局長范巽綠：快樂學習要學什麼呢？要給學生高遠的目標
同樣以學生為主體、教師引領思考的教育、創客動手做…...這些翻轉教育、新課綱素養到底要培養未來的什麼人才？各地區又要怎麼栽培自己的孩子？高雄教育局長范巽綠抓出高雄特點，讓高雄特有的產業環境、加上南部熱情性格成就的「學校聯盟」，產官學協作一起教育孩子。
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女星談與川普的性關係：「有人要我噤聲，並給我百萬封口費」
美國總統的女性議題風波不斷，從墮胎到性騷擾醜聞都一一被披露，更有色情片女星出面詳談和總統的性愛經過，帶你看這次的事件新聞。
美國總統特朗普被指曾與 AV 女星發生關係，並在競選前支付逾百萬元掩口費。涉案女星 Stormy Daniels 在周日接受 CBS《六十分鐘時事雜誌》專訪，開腔詳談與特朗普之間的性愛細節，並聲稱曾受到恐嚇，一名男子曾要求她噤聲。
圖｜左為 CBS 短片截圖
女星稱曾拍打屁股 性行為時無用安全套
CBS《六十分鐘時事雜誌》周日播出了 Stormy Daniels 的專訪，詳細描繪與特朗普之間的性關係。她指在 2006 年首次來到特朗普的酒店房間，對方一開始不停談論自己，又吹噓自己登上了雜誌封面。Daniels 在專訪聲稱，當時她向特朗普說道：「有人應該拿這本雜誌打你的屁股。」之後特朗普隨即轉身並脫下褲子，接受 Daniels 的拍打。
Stormy Daniels 在訪問中又指，在兩人的對話中，他曾向她表示「妳很特別，令我想起我女兒」，特朗普又讚她「聰明漂亮」、「是一個要認真對待的女子」。
Daniels 稱二人晚飯後發生了性關係。年僅 27 歲的她對當年 60 歲的特朗普並沒有興趣，因此並不想與他發生性行為。但她強調自己在整個過程中都沒有開腔拒絕，過程是經雙方同意，因此她不算是性侵受害人。她又透露，特朗普在過程中並沒有使用安全套。
Stormy Daniels 在訪問中稱，當她在 2011 年接受八卦雜誌訪問後數周，即在拉斯維加斯一個停車場內被一名男子恐嚇。該男子要求她收口「忘掉那個故事」，又俯下身子看著 Daniels 的女兒說：「這是一個漂亮的小女孩，如果她媽媽發生了甚麼事情，那將是多麼可惜」。Daniels 形容，感到自己是受到人身安全的恐嚇，亦因為害怕而不敢報警。（同場加映：「老師摸我，全部人都假裝沒看見」12 歲少女的倖存者自白）
白宮暫未作回應
特朗普在周日由佛羅里達州返回白宮時，有記者追問他會否收看 Stormy Daniels 的專訪，但他沒有回答問題。在節目播出之後，白宮幕僚未有立即作出回應。
Stormy Daniels 的真名是 Stephanie Clifford，本身是一名色情片女星，曾在 2011 年接受八卦雜誌訪問，聲稱自己曾與 2006 年高爾夫球賽事中結識特朗普，並與對方發生性關係。如果指控屬實，事發當時正值特朗普妻子梅拉尼婭剛誕下幼子不足四個月。（延伸閱讀：「川普不但襲胸，還想把手伸進我裙子！」16 名女性出面指控川普）
今年一月《華爾街日報》揭發，特朗普的私人律師 Michael Cohen 曾成立公司，在大選前夕向色情片女星支付六位數字美元的掩口費，被質疑違反了競選籌款相關法律。Cohen 在二月發聲明，終於承認向 Stormy Daniels 支付了 13 萬美元（約 101 萬港元），但強調開支與特朗普團隊無關。在 Cohen 發表聲明後，Stormy Daniels 隨即指，相信 Cohen 的聲明已導致保密協議失效，因此決定現身剖白事件。
相關報導
Highlights from 60 Minutes' Stormy Daniels interview
Daniels Tells '60 Minutes' That Fear of Trump Kept Her Silent
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專訪鄧惠文：「如果你有人照顧，你自己的成長不會完成」
專訪鄧惠文下篇，你想過嗎？為什麼我們的社會充滿「對的人」迷思？鄧惠文說，如果成長總是從別人身上索取，會在某一刻發現，自己其實是空的。（推薦閱讀：專訪鄧惠文上篇）
想要找到「對的人」，通常結果都會蠻慘的
鄧惠文突然語重心長，「我特別想跟年輕女生說，不要幻想透過真命天子來完成自己。」因為自己走到山頭太遠了，所以讓白馬王子載我比較快。這是會害死自己的童話喔。
鄧惠文認為，任何人想跳躍自我的成長，透過找到「對的人」來達成目標，通常都會有慘痛結果。因為你的成長，是從別人身上索求，不是從自己身上長出來，其實是匱乏的。她打了個巧妙比方，「這就像，覺得裝修自己的內在太麻煩了，所以選擇繞道而行，搬到別人的家裡住，通常會在某些事情上，意識到自己完全是空的。」（同場加映：你要找的不是對的人，而是成為對的自己）
這麼說不是向女性咎責，而是在性別文化與親密關係裡，我們習慣從另一方身上要，尤其女性不易發展出來的特質，特別容易投射在男性身上。傳統的異性戀嫁娶概念也加深印象——嫁給對方當妻小，他就有「疼你」的義務，於是疼愛與控制，照顧與權力關係無痛綁在一起，刻板的性別分派看似方便，其實不停限縮雙方自由。
這也是當代女性主義與男性處境會有衝突的原因，「從男生角度看，現在的他不願意開門，不願意提包包，不願意聽太太頤指氣使，還要聽太太說，哦不夠男女平等。男生拒絕玩這個遊戲，其實是好的現象。」
女生也同樣在拒玩這個遊戲。
於是，親密關係裡，我們要重新面對，我們是平等的個體，有充足的意見，我們選擇成為合作體，依然保有各自的獨立，沒有這個概念，就也沒有愛情。
如果你有人照顧，你自己的成長不會完成
親密關係錯綜複雜，鄧惠文也看這個時代，女性主義面臨的不同挑戰。
當職場天花板逐漸瓦解，女性主義接下來要處理的，其實是無從言說，卻掐得女性喘不過氣的心理天花板。許多女性會擔心，「如果我繼續升上去，我老公該怎麼辦？他無意之間流露的受傷，我該怎麼處理？」長輩或前輩也會耳提面目告誡，「妳擁有了事業，就會失去家喔。」
另一方面，鄧惠文很犀利地指出當代女性的困境，「現代女性，若要達到真正的自主，要克服的是依賴，以及透過男人來評價自己的習慣。」女性的自我價值衡量，必須與男性的評估脫鉤，而這並不容易。
鄧惠文再跟我說了個故事。
你會發現，傳統婚姻價值裡，對一個妻子的要求很嚴苛。要顏值高，要品格好，還要給人幸福感，還要滿足對體力的要求。要做家事不抱怨，處理瑣事不弄混，在丈夫面前柔弱可愛，丈夫不願意處理的事情又要格外強悍，比方說鄰居家漏水，通常得要老婆出面。
老婆的心聲經常是，當我強悍，絕不能拿到先生面前說嘴。如果我很厲害，就表示丈夫很弱，男人對於這一點，有很多自我維護。她看清楚，男人對她有諸多期待與要求，卻沒有相應付出，慢慢對於曾經仰望的丈夫，失去信心，感到幻滅。
婚姻裡的幻滅，如此常見。發生時間不會太早，大約 35 歲到 45 歲，你會赫然發現，你的男人跟你想的不一樣，他其實非常脆弱，自尊心脆弱，耐受力脆弱，忍受力脆弱，他不是你想像中，能夠依賴的強人。
「可是，這樣的幻滅其實是好事。這是你面對自己心裡天花板的時機，如果一直依賴強人照顧，你的成長就不會完成。其實老婆可以去想，丈夫一樣是人，不要用太多的負面情緒評價他。」
鄧惠文緊接問了個好問題。
「我們要問自己，是不是打從心裡，希望男人跟你平等？還是你要男人，做一個比你優秀，比你友善的生物。你願不願意徹底承認，男人，你不需要比我優秀？」
我們可以不相信二分法的答案
鄧惠文說話像往池裡丟石頭，毫不搶快，力求精準。這十來年，她在媒體前大量現身，出書、廣播、電視節目，她語速慢，是為了想把石頭穩穩丟好，一顆石頭沉了不打緊，這池子很大，她願意繼續丟。
無所著急，讓聽者心有漣漪，是等的工夫。
「媒體要求我用最簡單的話給答案，我懂，但對我來說，每件事情都非常複雜。我盡我所能的抵抗，把心理與人性簡化的這股拉力。我想說的是，其實我們可以不貼標籤，我們可以不相信二分法的答案。」
她笑說，大概有主持人聽她的回答傻眼，怎麼牛頭不對馬嘴？可自己一路很幸運，總有人支持她慢行，觀眾也給了她基礎信心，撐出一個看見複雜的空間，心理工作者思考與發言的空間沒有簡化窄縮，社會集體的心靈思考力更加開闊自由，是她這十年看到的現象。
這個過程，很少人知道，她其實經歷著衝突的作用力。當時，她預計從傳統的佛洛伊德分析，轉向進修榮格心理分析，踏入深度的心理治療，不只跟意識工作，也跟無意識工作。
榮格分析鼓勵她往內求，向內探問，向下探鑽，同時，媒體與大眾的海量接觸，卻不斷把她往上拉，敞開一扇扇天窗。這十年，她在極度拉伸的狀態下度過，這樣的交互作用力，邀請她去看更多東西。「總之，我過起來很平靜，其實過著非常戲劇性的生活呀。」（推薦閱讀：【鄧惠文專文】不要待在讓你委屈的地方哭）
生完孩子後，鄧惠文大約安靜了三年左右，我問為什麼，她告訴我一個秘密。
老天爺，我什麼時候可以睡覺
「生完孩子後，也不是黑暗期，沒這麼詩意啊，我是根本體力沒辦法負荷。我只想著一件事，我什麼時候可以睡覺？」難得看見鄧惠文的張牙舞爪。
莫名其妙的，那幾年，鄧惠文連坐下、打開電腦、打字的時間都沒有。她辭了工作，全心帶孩，「至少連續兩年半以上，我沒有連續睡過三個小時，我最基本的生理需求完全被剝奪了。」全職媽媽的生活，鄧惠文完全體驗了，「我想承擔所有事情，卻沒有想辦法維持自己的餘裕。」當時，她覺得好辛苦，處於極度剝奪和邊緣的狀態，像癱在地上再也站不起來。
期間，她跟老公爆發過一次嚴重爭執。起因是，當時老公好心叮嚀，開口建議她，「生小孩之後，妳就很少動喔，要抓時間運動啊，會更有效率，身體也更健康。」
簡直是豬隊友，鄧惠文完全火起來，「老兄，我是連最基本的睡著，醒來，睡眠的權益都沒得到。我甚至連工作都不能做。像我這樣睡覺不能睡覺，工作不能工作的人，你來談效率，談運動，是不是太奢侈了。」
「如果有辦法，你是不是應該分擔，讓我好好睡個覺？」脾氣發完，看到老公不解的神情，鄧惠文才驚覺，你累壞自己，別人也不會感激你。你以為自己不睡覺，別人會理解，別人會心疼，那是一種幻想啊。你應該要想辦法，調整生活，拿回你應該有的東西。
她曾想過，同樣也養孩的宅女小紅，為什麼還有時間寫這麼多專欄，仔細觀察，發現宅女小紅更注重平衡，刻意留了時間給自己。出版社編輯，也挺可愛，寄了一本書給鄧惠文，希望她得到療癒，名字就叫《我如何忍住不踹孩子的爹》。就在那一刻，鄧惠文完全想開。（推薦給你：【全職媽媽手冊】別過一場只有職場沒有自己的人生）
「不用羨慕別人的老公比較體貼，你就問自己，我要怎麼把情況喬得舒服？當你這樣想，不再把老公當豬隊友，事情就會好轉。」
讓自己處於沒人照顧，也很 OK 的狀態
透過自身經驗，鄧惠文實實在在地明白，照顧自己很重要。當你把自己用超過的時候，你會完全空掉的。
沒把自己照顧好，身心失衡，狀態失衡，不要期待伴侶補償你，或幫你導正。更常的情況是，你的伴侶因為你狀態不好，而感到更多壓力。「婚姻問題，追根究底，你要讓自己處於一個沒人照顧，也很 ok 的狀態。不要自己很不 ok，又搶著要照顧別人。」
聽起來很熟悉對不對？
上一輩媽媽，很多人這樣過的。無怨無悔，做著超過身心可以負擔的情感與身體勞動，以家人優先，叨念操煩，結果孩子長大，給的不是感謝，卻是拉長的距離，也可能在心理諮商時說，「我媽是我們全家心裡壓力的來源，她讓我們很緊張。」甚至有這麼一個名詞，叫有毒母親。
鄧惠文是過來人，她明白女性容易為了母職和妻職過度付出，遺忘自己，她提出一個邀請，「親愛的媽媽們，不要覺得不能改變。重新評估一下，妳照顧自己需要多少力氣與時間，把母親角色的期待關掉，把照顧自己的時間放進去。」像在提醒自己那樣，「優先的，讓自己成為一個快樂、舒服、有體力的人。」
她也鼓勵家人回過頭，告訴你的媽媽，「其實我們最需要的，是你的良好狀態，我們需要的，是你是快樂的。」
從伴侶，到婚姻，再到家庭，每段關係都有個性，不必討論正不正常，卻要討論快不快樂，因為我們真正需要的，是一個人在關係裡，還可以是快樂的，也還可以是自己。
訪談過程，我感覺像在母體，安全，舒服，不停長大，對話是臍帶，經驗的養分交換，睜開眼睛，看見不同世代肩負的角色，有沒想過的艱難。當你反過頭問自己，而不是追究他人，反而有更多同理。多好，人生這麼長，我們還能不斷在試錯過程裡學。
最後我有點取巧，忍不住問，能不能分享你的書單。一方面好奇，一方面也是想為讀者爭取索引。
鄧惠文有點為難，想了想，「這問題我看到時，想了很久。其實我更想告訴大家，我沒有一份書單可以推薦。心靈的開啟，要從經驗裡尋，你周圍的每個人都是一本書，你遇上的每個挫折，其實也是你的書單。」「你會理解我的對不對？」她看向我，我點點頭。
如果你的挫折來自爭執，那就去看跟憤怒有關的敘述，心理學也好，文學也好，去關注你的意識，去理解你的憤怒何來，你會發展出屬於自己的一套運行體系。
「這是我在安頓自己上，一直堅信的方法，與其去想別人有什麼問題，你更應該好奇，我是怎麼了。」
或許世上沒有任何一份書單能拯救你，但你自己可以，認真的。
在關係裡成為自己《婚內失戀》
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